不安は定期的な運動によって60％近く改善できる

Posted 27th September 2021 • Written by Bryan Robinson, Ph.D. on www.forbes.com • • • • •

コロナにより、不安を感じるようになった人が増加しています。考えても解決しないような状況において、定期的な運動を行うことが効果的であるとの記事をご紹介します。

下記に挙げたようなことを意図的にやってみましょう！

1. デスクから離れ、ストレッチしてみる
2. 階段を使う
3. 5分程度の休憩ををこまめにとる
4. 自然のある所を散歩する
5. 高強度のエクササイズを行う
6. tai chiをやってみる
7. 20-20-20 ルール（アラームをセットし、20分ごとに20秒、PCから目を離して遠くを見る、歩き回る、ちょっと歩くなどをする） 
8. 椅子に座ってできるヨガのポーズをやる

オリジナルの記事は こちら 

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