翌日のパフォーマンスに影響する夜の良くない習慣７つ
Posted 18th May 2021 • Written by Bryan Robinson, Ph.D. on forbes.com • • • • •
自宅にずっといるとつい気も緩みがちになり、生活習慣がいいかげんなものになっていないでしょうか？ 夜に避けたほうがいい7つの事柄をまとめてみました。
1. 夜遅くに何かを食べる
夜遅くに飲んだり食べたりすることは、身体的に負担になるだけでなく感情にも影響し、翌日の仕事の妨げにもなります。
2. いさかいを解決しないままにする
前日にパートナー等と喧嘩したまま和解できないでいると、翌日も嫌な気持ちを引きずったままになりがちです。
3. 夜遅くまでデジタルの画面を見ている
テレビや携帯の電源を早めに落とし、寝る用意をしましょう。
4. 座ったまま動かない
座ったままでいることは確実に寿命に影響します。立って仕事をするのも一つのアイデアです。とにかく体を動かしましょう。
5. くよくよと考えてしまう
仕事での失敗などを寝る前に考える癖がついていませんか。
6. 心配ごとを夜遅くに考えてしまう
仕事がなくなるかもしれない、キャリアが気になるといった大きな悩みは睡眠の妨げになります。瞑想、ヨガ、呼吸法などリラックスのためのテクニックを身に着けましょう。
7.寝る直前に明日の予定を考えてしまう
迫っている締め切りや、気の重い会議など、明日の予定を寝る前に考えるとゆううつになってしまいます。とにかく、寝る前には気持ちをクリアにしてリラックスする、そのための自分なりの方法やテクニックを身に着けることです。
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